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Una banana prima di dormire

Una banana prima di dormire

Problemi ad addormentarsi? 

Uno studio scientifico consiglia di mangiarsi una banana per cadere tra le braccia di Morfeo e per migliorare significativamente la qualità del sonno.

In una banana ci sono infatti circa 35 mg di magnesio, un minerale che regola il nostro ritmo circadiano (l’alternanza della veglia e del sonno) e che favorisce la produzione di melatonina, ormone che, tra le altre cose, ridurrebbe il tempo utile per addormentarsi.

Ma non solo, il triptofano, un amminoacido presente nel frutto, aumenterebbe il numero di ore di riposo trasformandosi in serotonina.

Insomma, perché non provare?

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